filmy z

a czemu by nie ... A, jak Amica Wronki – dalekie, ale przyjemne wyjazdy. Po pierwsze dlatego, że Legia zwykle prezentuje się tam dobrze. Druga przyczyna to świetne warunki pracy stwarzane przez wroniecki klub dziennikarzom, co nie jest niestety w Polsce normą. Podobny komfort zapewnia inny wielkopolski klub, Dyskobolia, przez co [...]

Dzień 48, 49, 50, 51, 52: Tydzień niby zalatany, a w sumie nic nie robię szczególnego, może poza wczoraj, gdy w ulewę złaziłem pewnie z 20km po Olsztynie, wieczorami, jakieś filmy, spacer, lub wódka, czyli tak jak powinno być. Dieta: Nie pamiętam co jadłem w poszczególne dni, w każdym razie, jem po domowemu, z akcentami zdrowego żarcia, o. A [...]

[...] www.ronaldinho.com.pl/ fcbarcelona.com.pl http://www.blaugrana.pl/ http://www.fcb24.com/ www.barca.com.pl http://www.barcaserwis.com/ http://www.barcafans.pl/ Różne fajne filmy, mecze o FC Barcelonie http://www.fcbarca.com/index2.php?goto=kom&news=22915 (film dokumentalny o barcelonie po angielsku ale polecam Na razie tyle, musze iść na [...]

[...] powiedziała, że widać że schudłam i dobrze wyglądam, nawet że nogi chudsze :-) (tylko, że ona ma parcie na chudość...@@-) ) W końcu się zmobilizowałam i postanowiłam nagrać filmy. Proszę o ocenę Martwy ciąg https://www.youtube.com/watch?v=p7DvGW-Msfg&feature=youtu.be Wyciskanie leżąc na piłce [...]

[...] curl nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Jeżeli chcesz wyciągnąć z treningów maks-załóż dziennik w odpowiednim dziale,nagrywaj filmy,wrzucaj regularnie wypiski.Będę doglądał.

[...] drążku i postanowiłem wykonać kilka prób wejść z siedzenia na podłodze. Wynik mnie zaskoczył :)) Okazało się że wejście siłowe nie stanowi żadnego problemu:-) Byłem tak zaskoczony, że nagrałem dwa filmy. Pierwszy z ziemi... https://www.youtube.com/watch?v=UuBrSMLY-7E ... i drugi z uniesionymi nogami :-) https://www.youtube.com/watch?v=BYqzKaAphfw

[...] sobą czarują się do dziś. Dla równowagi między rozwojem fizycznym i psychicznym od dłuższego czasu interesują go komputery i wszystkie nowinki techniczne. Lubi dobre filmy, niekoniecznie akcji i romantyczną muzykę, z czego często mają ubaw jego znajomi... Lubi dobrze zjeść i niekoniecznie zawsze musi to być ryż i piersi z kurczaka (to [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/c6czaR7KE7uLSuKuJoGoWaysjbooTut16no1ZZyloqw=w506-h436-no +mały zawał przy pisaniu tej wiadomości... Zamknąłem kartę, jak napisałem całość i dodawałem filmy %-) Na szczęście Ctrl+Shift+T przywróciło nie tylko kartę, ale i zapisane okienko... Uff. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-02 11:20:46

[...] w każdej próba poderwania się jeszcze "ten jeden raz" (widoczne na filmie) barki 5x8x35kg kaptury hantlami 5x10x40kg bic łamaną 5x8x27,5kg +30min na bieżni 8km/h Były dwa filmy więcej (kaptury i bicek), ale pod złym kątem ustawiłem tele i nic nie widać. https://youtu.be/dl35fkzIGp8 https://youtu.be/5txTDtQeFVg https://youtu.be/DBjqiiAH_Q4 [...]

Filmy wyc.sztangielek - opuszczaj do przedniego aktonu nnaramiennych, w górnej fazie ruchu prawie sie stykają, przysiad - raczej pseudo przysiad , szmatkę wywal, wężej trzymaj nie masz w barach 180cma i łap 60cm . Za dużo pisać co trzeba poprawić - zajrzyj do innych dzienników w zaawansowanych i zobacz jak wykonuje się przysiad. Zaczynaj z [...]

[...] ehhh masakra... Efekt chwilę po zabiegu meeeeeega zadowalający klatka jak nie moja! 1000000000% do psychiki! Pierwszy dzień trochę słabo spędziłem w łóżku oglądając filmy, drugiego dnia zrobiłem samochodem ponad 200 km i czułem nasze polskie drogi bo na większych dziurach doskwierał ból. Starałem sie mało machać rękami więc jechałem jak [...]

[...] Pytanie: Czy można kawę? figa79,Arphiel będę wrzucać filmiki bo to najlepszy sposób naocenę błędów. Narazie trenować nie mogę przez 5 dni ale na sucho z kijem odmiotły i 1kg. hantlem ćwiczę ,oglądam filmy i będę wrzucać ,bo zależy mi na prawidłowej technice i żey sbie kuku nie zrobić. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-10-01 17:11:10

xzaar77, dzięki ! na pewno pozostanę tutaj również by śledzić Twoje poczynania ! ;) Podsumowanie jeszcze przede mną, myślę że w środę albo jutro. Filmy na pewno jeszcze będę wstawiać o ile możliwości na to pozwolą ale już nie z taką częstotliwością. Na Jesień na pewno wrócę w trening typu Cross. Teraz Sezon biegowy jak i i triathlonowy się zaczyna [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f36abbadedfb4dff886882609f4eaa74.jpg 08.02.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo, warzywa 02.schab z ryzem i warzywami **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.pyzy ziemiaczane, porcja C-6 04.kostka twarogu, dwie [...]

15.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/af69228c15e1438db349e17d11ce5766.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p ( +5kg od ostatniego treningu)(+15kg od 1 treningu) 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 < [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0caf5c3b80ad41ebaa05e18fbcc38f7a.jpg 19.02.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo 02.porcja c-6 03.schab, ziemiaki 04.pierś z kurczaka, wafle ryżowe **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.3 jajka, pieczywo - [...]

01.03.13 /SFD/Images/2015/12/31/bb799f0290344643bcd8b6e182ea8913.jpg Nogi łydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) kawa Trening: Nogi: -Przysiad przedni 10 x 8p miał być stały a wyszło jak wyszło, 75 myslalem ze juz all serie zrobie ale w 7 serii poczulem wiecej sily wiec dodalem 10kg, i od 85 bede zaczynał fronty [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e899e42600aa4160be9b8bf2ba6a6534.jpg 12.03.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo razowe 02.porcja C-6, owoce **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.ryż biały, piersi z kurczaka 04.twaró, odrobina mleka, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/20c153db6bfd4360af1a3d97bd6ec23b.jpg 14.03.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg półtłusty, mleko, jabłko 02.serek wiejski, pieczywo 03.karkówka, ziemiaki, czerwona kapusta 04.porcja C-6, czekolada :) **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b940661e0be44f3da48b9064e3c25fdf.jpg 18.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, 2 kromki chleba razowego **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.porcja Micellar Casein, owoce 03.100g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, warzywa **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 04.porcja Hi-Anabol 05.200g [...]